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4 septembre 2014 4 04 /09 /septembre /2014 19:25

Etre centré signifie être aligné entre Ciel et Terre. C'est-à-dire
connecté à l'énergie du Ciel et ancré dans l’énergie de la Terre; ou
selon l’expression populaire «avoir la tête dans les étoiles et les
pieds sur terre».

C’est justement lorsque vous êtes «bousculé» par les événements
ou le comportement de quelqu’un qu’il est important de vous
centrer. Vos idées seront alors plus claires, l’émotion associée au
choc sera moins forte, aura moins d’impact sur vous et vous aurez
accès plus facilement à vos ressources pour faire face à la situation.
La maîtrisant mieux, vous réduirez considérablement votre
niveau de stress.

La détente en 3 points
Objectif


Se détendre de la tête aux pieds, rapidement, sur 3 respirations.
Protocole
Vous inspirez l’air profondément, puis en expirant lentement par
la bouche comme si vous souffliez dans une paille, vous relâchez
votre menton, votre maxillaire inférieur, le visage, l’arrière de la
tête et le cou. Vous prenez conscience de la détente qui s’est ainsi
installée sur la zone : tête, visage, cou.
Vous inspirez une seconde fois l’air profondément, puis sur une
expiration lente, vous laissez aller vos épaules, vous détendez vos
bras, votre thorax et le dos. Vous prenez conscience du relâchement
qui s’est opéré au niveau de ces segments corporels.
Vous inspirez une troisième fois, sur l’expiration lente, vous relâchez
profondément votre ventre, vos jambes et vos pieds.
Vous avez ainsi à l’aide de 3 points focaux : le menton, les épaules
et le ventre, détendu tout votre corps.
Vous pouvez maintenant, afin de mettre votre esprit au repos,
vous concentrer sur votre respiration, vous vous laissez bercer par
ce mouvement doux et harmonieux.
Pour terminer, vous visualisez un soleil au niveau du plexus solaire
(derrière l’estomac) et vous laissez cette chaleur agréable et apaisante
rayonner sur tout votre corps.


Conseil
Cette technique ne vous demande que 5 minutes d’entraînement
quotidien.
Vous pouvez la pratiquer en position assise dans un premier
temps, puis ensuite en position debout.

COMMENT SE CENTRER

La technique visuelle : le fil d’or


Vous vous placez en position debout. Vous fermez délicatement
les yeux, vous faîtes trois respirations profondes, vous vous laissez
bercer quelques instants par la respiration.
Puis, vous imaginez un fil d’or, lumineux, qui descend du ciel et
vient se placer au sommet de votre tête (fontanelle postérieure).
Il continue son parcours en descendant à l’arrière de la tête.
Arrivé aux vertèbres cervicales, il rentre à l’intérieur de votre
colonne vertébrale et la parcourt de haut en bas. Il passe les cervicales,
les dorsales, les lombaires, le sacrum et ressort au coccyx
pour aller plonger dans le sol vers le centre de la terre.
Ce fil d’or vous relie au ciel et à la terre et vous recentre autour
de votre axe central : la colonne vertébrale.
Lorsqu’il est installé, en vous concentrant dessus, vous pourrez
sentir que votre corps énergétique se recentre autour de lui. Vous
y parviendrez facilement avec un peu de pratique.


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Published by santenaturopathie - dans bien dans sa tete
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